PROGRAM
Bicottyの美骨プログラム
プライベートセッション60分
ピラティス、ジャイロトニック®︎、パワープレート®︎、鍼治療など、多種多彩なメソッドの世界基準の資格を有するトレーナーがあなたの体の可能性を最大限に引き出し、様々なアプローチでその日のお体の状態に最も適したプログラムをお伝えしています。マンツーマンセッションはトレーナーと一対一、ペアセッションは二人一組で丁寧に指導します。
プライベートセッションはこんな人にオススメ
集中してマンツーマンで体を引き締めたい
お悩みや目標に対してしっかり見てほしい
自分だけのプログラムを作ってほしい
マシンピラティス
ジョセフ・ピラティス氏が考案したユニークなマシン「ベッド型のリフォーマー」「椅子型のチェア」はスプリングを使って伸ばしながら鍛えることができます。
スプリングのバネの力を利用し、身体の中心部であるコアを重視します。正しい姿勢やバランスを保つために個々のエクササイズを正確に行うことが特徴です。コントロールと正しい姿勢を意識して行い、コアの強化や姿勢の改善に重点を置いています。
担当トレーナー
SATOKO、EMIKO、MIYA、SUMIYO、IZUMI、RIKO
リフォーマー（ピラティス専用マシン）
身体をリフォームする意味として「リフォーマー」と名付けられた代表的なマシンピラティスの一つです。
【リフォーマーの特徴】
身体の関節を安定させるコア筋も、見た目を美しくするアウター筋を同時に活性化！ 身体全体の変化と調和、バランスが生まれます。重たい負荷を使うトレーニングじゃないのにキツくない。左右のアンバランスの歪みがピンポイントで鍛えられるので痛みのない身体になる。筋肉が引き締まって強くなることで疲れ知らずに体幹が強化され、見た目のボディラインが変わります。
担当トレーナー
SATOKO、EMIKO、MIYA、SUMIYO、IZUMI、RIKO
コンディショニングチェア（ピラティス専用マシン）
美しい立ち姿を作るために足部からの感覚入力がとても大切。椅子型のマシンである「コンディショニングチェア」は様々な関節、特に足部の関節の矯正に効果的です。
【コンディショニングチェアの特徴】
座る、立つ、片脚バランスなど、バネの力を利用して動くことで骨盤が安定し、バランス感覚も向上します。
また脳神経系に働きかけるエクササイズも豊富。重力を使った足部から背骨へのアプローチをすることで美姿勢に繋がり、腰痛などの改善も期待できます。
担当トレーナー
SATOKO、EMIKO、MIYA、SUMIYO、IZUMI、RIKO
ジャイロトニック®︎(GYROTONIC®)
独特なこの木製マシンでは、ヨガ、太極拳、ダンス、水泳の流れるような、円を描くようなしなやかな動作やスパイラルの動きを重視しています。元バレエダンサーのジュリウ・ホバス氏が考案したニューヨーク生まれのエクササイズ。
【ジャイロトニック®︎で得られること】
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背骨と身体の各部位を連携させるために脳と神経系を刺激します。神経筋連携が向上すると身体の動きがスムーズになります。
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背骨周りの柔軟性を高めることで、背中や肩、腰の痛みを軽減する効果があります。
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背骨や関節を解放し、コアの筋肉を中心にアプローチすることで全身の筋力をバランスよく鍛えることができます。
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独特な呼吸法により、エネルギーの流れを促進しリラックス効果も期待できます。
担当トレーナー
SATOKO、IZUMI、RIKO
パワープレート®
あっという間に美しい筋肉を育てる、スーパーアンチエイジングマシン。宇宙飛行士の身体を快復させるために開発された全身振動トレーニングです。 ストレッチ、バランス、コアトレ、マッサージなどの要素を取り入れた、短時間で驚く結果の出るパワープレートはマンツーマンレッスンとなります。
【こんな人にオススメ】
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筋トレは苦手だけど、短期間で筋力アップしたい
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基礎代謝量を上げて太りにくい体を作りたい
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肌の張りや潤いを取り戻したい
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反射神経を良くし、日々の行動力を高めたい
担当トレーナー
SATOKO、EMIKO
美容鍼&整体セラピー
国家資格を有する鍼灸整体トレーナーにより、「自然治癒力を高める効果の高い鍼治療」と「筋膜を整える整体施術」で動きやすい身体を作ります。 「ピラティスやジャイロトニックと鍼治療」の組み合わせはBicottyだからできる効果的な身体へのアプローチです。
【こんな人にオススメ】
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デスクワークでの目の疲れをスッキリ！
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頭と首の美容鍼でお顔がリフトアップ！
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身体の不調や痛み、つらい症状などを改善。
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整体中心のセラピーなので、鍼を受けた事がない人にも安心です。
担当トレーナー
MARI（厚生労働省認定 鍼灸師）
グループレッスン60分
マットピラティス、ジャイロキネシス®︎、整体コンディショニング、ウェーブストレッチなど、Bicottyのグループレッスンは身体へ様々な感覚入力を与える多種多様なメソッドを取り入れています。正しい身体の使い方をコントロールする力がつき、グループレッスンならではの楽しさや一体感が味わえます。
グループレッスンはこんな人にオススメ
楽しく身体を動かしたい
様々なメソッドを気軽に試してみたい
自分のペースで通いたい
マットピラティス
正しい姿勢やバランスを保つために生体力学の原則に基づいて、個々のエクササイズを正確に行います。身体の奥にある骨格に着目し、骨のまわりのコアの筋肉を強くすることで内側からもキレイになって、本来あるべきナチュラルな体になっていく事を実感していただけます。
担当インストラクター
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SATOKO/美骨ピラティス
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EMIKO/美体幹ピラティス
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MIYA/カラダめぐりピラティス
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SUMIYO/美脚&肩スッキリピラティス
ジャイロキネシス®︎(GYROKINESIS®)
ヨガ，太極拳、気功、バレエ、水泳をベースにした、円やらせんを描くような曲線的なムーヴメントと呼吸のパターンを組み合わせています。背骨が本来持つ様々な方向性（丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等）を合わせ持ったムーブメントを通して筋肉や関節を調整し、バランスを整えると同時に血流を促し内臓まで活性化させる事を目指します
担当インストラクター
SATOKO、MARI
ウェーブピラティス®
背骨のしなやかさを取り戻すために、ピラティスをベースに筋膜ムーブメントを取り入れた姿勢改善プログラムが誕生しました。無駄な力を使わず、よりスムーズに身体がしなやかに機能するようにウェーブリングを使ってプログラムされたメソッド。ウェーブストレッチ協会公認のSATOKO考案プログラムです。
担当インストラクター
SATOKO、EMIKO、IZUMI、RIKO
整体コンディショニング
国家資格取得の鍼灸整体師トレーナーによるオリジナルプログラムです。日々の生活で凝り固まった身体は常にメンテナンスが大切。このレッスンではご自身でセルフケアができるようわかりやすくご指導します。「いくつになってもずっと楽に動ける身体を作る」ためのボディメンテナンスです。
担当インストラクター
MARI
美体幹ピラティス
ピラティスをベースにした美しくしなやかな体幹を作るエクササイズです。体幹を鍛える事により体全体の安定性が向上します。腰痛予防、疲れにくい体を作るだけでなく美尻効果も期待できます。
担当インストラクター
EMIKO
ウェーブストレッチリング®
硬くなってしまった筋肉をほぐし、本来のしなやかさを目覚めさせる画期的なストレッチメソッドです。機能解剖学、運動力学に基づいて開発された「ウェーブリング」を使うことで、柔軟体操の苦手な方でも通常では味わえないストレッチ効果を感じることができます。 「ほぐす」「伸ばす」「引き締める」ことが同時に行えることで、身体の曲線「ボディアーチ」を取り戻す究極のボディケアエクササイズです
担当インストラクター
SATOKO、EMIKO、MARI、IZUMI、RIKO、MIYA
オンラインレッスン45分/60分
オンライン対面型クラスでは、ピラティス、ジャイロキネシス®︎のレッスンを少人数制でインストラクターが皆様の動きを見ながらレッスンします。
ライブ配信クラスでは、スタジオのお客様と共にグループレッスンを生中継で受講していただけます。 家に居ながらリアルレッスンを受けている感覚でお楽しみいただけます。
グループレッスンはこんな人にオススメ
楽しく身体を動かしたい
様々なメソッドを気軽に試してみたい
自分のペースで通いたい
対面型オンラインレッスン
（オンライン45分）
初めての方はこちらがおすすめ！
少人数制でインストラクターが皆様の動きを見ながらレッスンをお伝えする対面型オンラインクラスです。
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土曜9:00〜 オンラインピラティス/オンラインジャイロキネシス®︎
ライブ配信クラス
（オンライン60分）
実際のスタジオでの人気レッスンを生中継で受講していただけます。 カメラオフでもオッケー。まるでリアルレッスンを受講している感覚でお楽しみください。
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水曜13:30〜ジャイロキネシス®︎
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木曜11:30〜美骨ピラティス
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土曜 14:30〜整体コンディショニング
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日曜(不定期) ジャイロキネシス®︎
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日曜(不定期) 美骨ピラティス